po co bcaa

ostatnie badania skłaniają do stosowania BCAA po treningu. Wersja dla zamożnych - bardzo dobre rezultaty osiąga się dodając do każdego posiłku 5 g BCAA. Stosuję Olimp Xplode opłaca się kupować opakowania po 1 kg. Ja gdy czuję się jakby mnie walcem przejechano stosuję 1 dzień BCAA do każdego posiłku żeby przyśpieszyć regenerację, na co dzień [...]

[...] martwy ciąg 3s 85kg/ 92,5kg/ 97,5kg ( 8/8/8) uginanie nóg leżąc 5x12 25kg wykroki- 5x15 40kg brzuch- kółko 5s Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 10g po treningu Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27017b22dc5f4d799bd856d616af05e6.png

W kształtowaniu sylwetki bez wątpienia podstawami są dobrze dobrana dieta i treningi siłowe. Do tego dołożyć warto przemyślaną suplementację pod dany cel i organizm. Jednym z suplementów, na które warto zwrócić uwagę są aminokwasy rozgałęzione BCAA (branched-chain amino acids). Wyróżnić tutaj należy trzy aminokwasy, mianowicie: - leucynę, - [...]

da rade to polaczyc oczywiscie o efekty trudniej ale da rade 2 razy w wakacje robilem po 2-3 miesiace podobnie jak Ty 10-12 h i ciezka fizyczna robota najwazniejsza sprawa to odzywiania i pilnowanie kalorii bo w robocie duzo tracisz diete z tego co piszesz spokojnie da rade sniadanie na chacie , 2 posilki w robicie + odzywka, kolejny posilek [...]

- cwiczenia poranne wykonuj na czczo - przed cwiczeniami mozesz wziac 3g BCAA by chronic miesnie - po cwiczeniach porannych w pierwszych tygodniach rob przerwe 30-60minut zanim zjesz pierwszy posilek (spalanie z tluszczy odbywac sie bedzie jeszcze godzine po treningu) - chciales diete konkretna to masz: - pierwszy posilek: 100g platkow owsianych [...]

Ok zauważyłem ciekawy temat to się wypowiem, bo zjadłem już supli Activlaba całkiem sporo postaram się wyrazić opinie o tych co i najbardziej zapadły w pamięci, bo jakbym miał opisywac wszystkie to huhu. GainBody Machine Man 30 Rozpuszczalność jest bez zażutu w każdym ze smaków, skład mi bardzo odpowiada bo jest raczej endo, wiec 30 g białka to [...]

ok :) zatem zaczynamy: białko - Pure Whey Isolate 95 Olimp, Omega 3 - olimp, jabłczan kreatyny Cell Pump, Magnez,Cynk,Wapń - universal nutrition, Night protein blend - białko na noc. w poczekalni mam 2 puchy spalacza - Arson - Muscle Asylum Project. Pierwsze pytanie dotyczy białka. Co to za białko, z tego co wyczytałem to jest jakiś mix. warte [...]

[...] i rano zaraz po przebudzeniu. gainer? a czy to nie jest przypadkiem na przytycie? skoro polecasz to jaki dokładnie byś doradził? omega stosowałem zgodnie z zaleceniem na ulotce. 1 rano i jedna wieczorem. czy 3 nie będzie za dużo? co do bcaa to sam się dziwiłem czemu odradzali. ale zakupie to. co byś polecił? najlepiej rozpuszczalne w wodzie :)

[...] nasze jedzenie będzie jak najmniej przetworzone, wówczas mamy pewność, że przyjmujemy większą dawkę witamin i minerałów. Do suplementacji warto wprowadzić aminokwasy np. bcaa czy eaa, które wspomogą naszą regenerację i ochronią mięśnie przed katabolizmem. Ciekawym uzupełnieniem suplementacji jest także cytrulina, beta alanina, kreatyna – to [...]

Witaj! Jeśli uczciwie trenujesz, poddajesz swój organizm obciążeniom i zależy Ci na regeneracji, to kluczowe jest utrzymywanie odpowiednio wysokiego udziału białka w diecie. W przypadku sportów walki dobrze, aby było to co najmniej 1,5 g białka na każdy kilogram Twojej wagi. W przypadku sportów sylwetkowych, takich jak kulturystyka i fitness, [...]

[...] gorzej niz u mojej trenujacej kobiety i snuje swoje teorie jakie to wszystko co nas otacza jest zle i nie pomaga nam w niczym:-) to taki maly off top co do kwesti ashwy, bcaa czy innych dodatkow zywieniowych wszystko powinno sprowadzac sie do konkretnego przypadku. ja pracuje duzo umyslowo 8h od rana i jeszcze 2-3 wieczorem przed kompem, [...]

Dlatego ze danie przed aero minie sie z celem a wegle potrzebne po treningu zeby uzupelnic glikogen i zaczac proces regeneracji. Te 12g mi wyglada na 2 porcje bcaa xplode hehe. Co do pory na cardio to mysle ze to niema az takiego znaczenia byle byl odpowiedni odstep od silowego. Najwazniejsze to wogole je robic. Niby najlepiej na czczo bo [...]

Co do aero na redukcji planuje po silowym 3 x w tyg robic (po nogach jedynie odpuszcze) czy moze dac aero 2 x w tyg po silowym i 2 x w tyg w DNT zrobic interwaly? A moze 3 x aero i 1 raz interwaly? Co o tym myslicie? Jakie macie doswiadczenia i efekty na samych aero, samych interwalach i mieszance? Mozna w ogole mieszac interwaly z aero (wiadomo [...]

witaj. Głównym działaniem beta-alaniny jest zwiększenie stężenia regeneracji karnozyny, ta z kolei, jak zostało wspomniane wcześniej, buforuje spadek pH związany z powstawaniem kwasu mlekowego. Z tego powodu jest świetnym suplementem potreningowym, wpływającym na regenerację oraz mającym działanie antykataboliczne. Druga kwestia to to czy mozesz [...]

Musze tutaj uscislic wczesniejsza wypowiedz - jestem w 5 tygodniu rozpisanego cykliku - natomiast jest to jednoczesnie 9 tydzien CKD. Ladowanie bylo jedno - po 4 tygodniach - bardziej z ciekawosci niz z potrzeby. Czuje sie doskonale, nie mam problemow z brakiem wegli - oczywiscie meczy mnie juz monotonia posilkow, ale juz do konca pociagne bez [...]

takie krótkie pytanie - co sądzicie o opinii że kreatynę trzeba brać ewidentnie około treningowo, przykładowo Michał Karnowski tak zaleca. Mam jabłczan i bcaa, zaplanowałem sobie że bcaa biorę przed treningiem siłowym, po siłowym jabłczan z carbo i ok. 1h aerobów a na koniec białko. Wracając do sedna - jest sens brać kreatynę rano kiedy (jak np [...]

Powszechnie wiadomo, że białko jest niezbędnym elementem diety, a jego odpowiednia podaż jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są [...]

Apokalipsa, a jakie jest Twoje zdanie w kwestii Olimp BCAA 750 Strong versus Olimp BCAA Mega Caps? W tym "starszym" dominuje izoleucyna, natomiast w tym "nowszym" leucyna. Kiedyś Olimp chwalił się, że właśnie proporcja z przewagą izoleucyny działa najdynamiczniej i jest najlepszym BCAA. Zastanawia zatem powrót w Mega Capsach do [...]

no, ale to akurat kazdy w tym dziale wie, że BCAA bez całego pakietu aminokwasów nie spowoduje przyrostu masy mięśniowej samego w sobie, wiec tutaj niczego odkrywczego nie napisales i nikt temu nie przeczy;-) sami piszemy, zeby zastapic bcaa po treningu np porcja odzywki bialkowej lub po prostu posilkiem w zaleznosci kto co lubi lub co moze

[...] aminokwasów nie spowoduje przyrostu masy mięśniowej samego w sobie, wiec tutaj niczego odkrywczego nie napisales i nikt temu nie przeczy;-) sami piszemy, zeby zastapic bcaa po treningu np porcja odzywki bialkowej lub po prostu posilkiem w zaleznosci kto co lubi lub co moze Może piszmy za siebie, to, że ktoś jest w tym dziale o niczym nie [...]